Amacımız
İnsanların kendilerine daha iyi bakmalarına, güçlenmelerine ve sağlıklı alışkanlıkları günlük yaşamlarına taşımalarına yardımcı olmak. Özellikle genç yetişkinlerin bu alışkanlıkları erken kazanmasını önemsiyoruz.
Loading…
İçeriğe geç
HAKKIMIZDA
Bir deneyimden doğan, daha güçlü bir yaşamı amaçlayan bir fikir.
90 Days Wellness, dengeli beslenmeyi, düzenli hareketi ve günlük alışkanlıkları 90 günlük bir yolculukta bir araya getiren dijital bir iyi yaşam platformudur.
Fikir nasıl doğdu?
Projenin kurucusu, obezite, belirgin halsizlik ve günlük yaşamını etkileyen hareketsizlikle mücadele ederken uygulanabilir bir değişim yolu arıyordu.
Beslenmesini düzenlemeye, düzenli hareket etmeye ve adım adım daha iyi alışkanlıklar kurmaya başladı. Zamanla kilosunda, kondisyonunda ve günlük enerjisinde değişim gördü; kendi hedefine ulaştı ve spor hayatının bir parçası oldu.
Bu kişisel deneyim şu soruyu doğurdu: Aynı değişimi isteyen ama bilgi ve seçenekler arasında kaybolan insanlar için yolu nasıl daha anlaşılır hâle getirebiliriz? 90 Days Wellness bu düşünceden doğdu. Kurucunun deneyimi bir ilham kaynağıdır; programın klinik etkinliğini kanıtlayan bir çalışma değildir ve herkesin ihtiyacı ile sonucu farklıdır.
Nasıl çalışıyoruz?
Hedefini, başlangıç noktanı ve tercihlerini öğreniyoruz. Ardından öğünlerini, hareketini ve ilerleme takibini birlikte planlamanı kolaylaştırıyoruz. Hazır öğün planını kullanabilir ya da kendi seçimlerini yapabilirsin.
Neye önem veriyoruz?
Açık bilgiye, incelenebilir kaynaklara, uygulanabilir adımlara ve kişisel bilgilerin gizliliğine. Kalori ve besin hesaplarını tahmin olarak sunuyor, hızlı sonuç veya herkese aynı sonucu vaat etmiyoruz.
Açık bilgi, günlük uygulama
Başlangıç planında, verdiğin beden, aktivite, hedef ve tercih bilgilerine göre enerji ve besin ihtiyacını tahmin ediyoruz. Tarifleri malzeme, miktar ve besin değerleriyle birlikte sunuyoruz; böylece seçimlerinin dayanağını görebiliyorsun.
Bu hesaplar gözden geçirilebilir bir başlangıç noktasıdır. İhtiyaçlar zamanla değişebilir ve hiçbir denklem her insanı kusursuz biçimde temsil etmez. İlerlemeni takip etmene, tercihlerini güncellemene ve planını ihtiyaçlarına göre düzenlemene yardımcı oluyoruz.
90 gün, başlangıcını ve devamını düzenlemek için seçtiğimiz bir çerçevedir; belirli bir kiloya ya da görünüme ulaşmak için garanti edilen süre değildir. Amacımız, program bittikten sonra da kullanabileceğin bilgi ve alışkanlıklar kazandırmaktır.
90 günlük yaklaşımımız
İlk 30 gün · Temel oluştur
Rutinini tanı, dengeli öğünlere ve seviyene uygun harekete yer aç.
31–60. gün · İlerlemeyi takip et
Düzenini koru, ihtiyaçlarını yeniden değerlendir ve planını sana uygun şekilde güncelle.
61–90. gün · Devamını kur
Sana iyi gelen alışkanlıkları belirle ve 90 gün sonrasında da sürdürebileceğin bir düzen oluştur.
Bizim için başarı yalnızca tartıdaki sayı değildir; günlük yaşamında kullanabileceğin bilgi, güç ve sürdürülebilir bir düzendir.
Beslenme yaklaşımımızı ve kaynaklarımızı incele →