هدفنا
مساعدة الناس على الاعتناء بأنفسهم وبناء قوتهم وتحويل العادات الصحية إلى جزء من حياتهم. ونهتم خصوصًا بمساعدة الشباب البالغين على اكتساب هذه العادات مبكرًا.
Loading…
انتقل إلى المحتوى
من نحن
فكرة بدأت بتجربة، وتحولت إلى رسالة.
90 Days Wellness منصة رقمية للعافية تجمع التغذية المتوازنة والحركة المنتظمة والعادات اليومية في رحلة مدتها 90 يومًا.
كيف بدأت الفكرة؟
بدأت الفكرة من تجربة صاحب المشروع نفسه مع السمنة والخمول الشديد والكسل الذي كان يؤثر في نشاطه وحياته اليومية. كان يبحث عن طريقة عملية تساعده على التغيير وتناسب واقعه وتستمر معه.
بدأ بتنظيم غذائه والانتظام في الحركة والتمارين وبناء عادات أفضل خطوة بخطوة. ومع الاستمرار، لاحظ تغيرًا في وزنه ولياقته ونشاطه، ووصل إلى هدفه وأصبحت الرياضة جزءًا من حياته.
هذه التجربة كانت بداية السؤال الذي بُني عليه المشروع: كيف نجعل الطريق أوضح وأسهل للآخرين، خصوصًا لمن يريد التغيير لكنه يتشتت بين المعلومات والاختيارات؟ تجربة المؤسس مصدر إلهام وليست دراسة تثبت فعالية البرنامج سريريًا؛ وتختلف النتائج والاحتياجات من شخص إلى آخر.
كيف نعمل؟
نتعرف على هدفك ونقطة بدايتك وتفضيلاتك، ونسهّل عليك تنظيم الوجبات والحركة ومتابعة تقدمك معًا. يمكنك استخدام جدول الوجبات الجاهز أو بناء جدولك باختياراتك.
قيمنا
معلومات واضحة، ومراجع قابلة للمراجعة، وخطوات عملية، واحترام خصوصية بياناتك. نعرض حسابات السعرات والمغذيات كتقديرات، ولا نعد بنتائج سريعة أو بنتيجة واحدة للجميع.
معرفة واضحة وتطبيق عملي
نبني خطة البداية على تقدير احتياجات الطاقة والمغذيات، مع مراعاة المعلومات التي تقدمها عن جسمك ونشاطك وهدفك وتفضيلاتك. ونربط الوصفات بالمكونات والكميات والقيم الغذائية، حتى تستطيع فهم اختياراتك.
هذه الحسابات نقطة بداية قابلة للمراجعة؛ احتياجات الإنسان تتغير، والمعادلات لا تصف كل شخص بدقة كاملة. لذلك نساعدك على متابعة تقدمك وتحديث تفضيلاتك وتنظيم اختياراتك مع الوقت.
اخترنا 90 يومًا إطارًا لتنظيم البداية ومتابعة التقدم وبناء الاستمرار، وليس موعدًا مضمونًا للوصول إلى وزن أو شكل محدد. نريد أن تخرج من الرحلة بمعرفة وعادات تنفعك بعدها.
خطتنا خلال 90 يومًا
أول 30 يومًا · بناء الأساس
تعرّف على روتينك وأفسح مكانًا لوجبات متوازنة وحركة تناسب مستواك.
من 31 إلى 60 يومًا · متابعة التقدم
حافظ على انتظامك وراجع احتياجاتك وحدّث خطتك بما يناسبك.
من 61 إلى 90 يومًا · الاستمرار
حدّد العادات التي تفيدك وابنِ روتينًا تستطيع الاستمرار عليه بعد انتهاء الرحلة.
النجاح عندنا لا يقتصر على رقم الميزان؛ بل يشمل المعرفة والقوة وروتينًا مستدامًا ينفعك في حياتك اليومية.
اطّلع على منهج التغذية والمراجع →